Почуття провини. Мабуть, одне з найбільш неприємних почуттів, винесених нами з дитинства, повільно, але вірно, отруйна багато життя. В помірному, адекватному розмірі вина, як і інші емоції, важлива для людини і служить внутрішнім індикатором людської совісті і справедливості. Але найчастіше, почуття провини буває надмірно великим. Люди з підвищеним почуттям провини не вмію тримати внутрішній баланс між тим, «що я можу» і тим, «що від мене не залежить».
Вважаючи себе єдиним джерелом, причиною і винуватцем того, що відбувається в житті, люди з однієї сторони виявляють зарозумілість і неповага до оточуючих, не визнаючи і не цінуючи їх внесок у процес життя. А з іншого боку, обтяжені почуттям провини, люди інтуїтивно починають шукати і притягувати до себе покарання за скоєне.
Дізнатися людей із завищеним почуттям провини не складно. Вони тривожні, їх очі часто опущені вниз. Із-за постійної напруги на обличчях цих людей багато зморшок, їх погляд і вираз обличчя транслюють скорботу і жаль. Всім своїм виглядом вони немов вибачаються за себе. В їх мові дуже багато слів, що містять вибачення. Часто, починаючи розмову, вони використовують фрази: «Вибачте, будь ласка!… Чи можу я», «Вибачте за…», «Я прошу вибачення…»
Але за що? За що ці люди просять вибачення у тих, кому не заподіяли ніякої шкоди? Чи впізнаєш ти в собі такі ознаки? Знайома ти з почуттям провини?
Саме образливою, що зустрічаючи людину з завищеним почуттям провини, ми відчуваємо неусвідомлене почуття бридливості щодо нього. З ним не хочеться бути поряд, не хочеться спілкуватися. А найчастіше його і зовсім хочеться покарати. Покарати байдужістю, зневажливим поглядом, недбало кинутим словом. Саме такі почуття відчувають оточуючі і в твою адресу, якщо ти вважаєш себе за щось винуватою.
Щоб позбутися від надмірного почуття провини, і знайти внутрішній спокій, важливо зрозуміти, за що саме ти звинувачуєш? Існують різні види вини, серед яких:
Вина за невиправдані очікування. І для її опрацювання важливо зрозуміти, хто є центром, ядром твоєму житті? Ти сама або якісь авторитетні люди? Дай собі право стати центром свого життя. Дозволь життя закручуватися навколо тебе, а не собі крутитися навколо чийогось життя.
Вина за відсутність результатів. Часто вона приходить тоді, коли ти йдеш не своїм, а чужим цілям. Запитай себе, то чого ти прагнеш, це дійсно те, чого хочеш ти?
Можливо так само ти істотно завышаешь свої цілі. Вимагаєш від себе неможливого. Наприклад, що б сісти на шпагат, потрібно довго робити розтяжку і кожен день тренування – в даному випадку, – це маленький, але цінний результат. Почни ділити свої цілі на здійснимі кроки, і дякувати себе за кожен з тих, що зробила. Вдячність і повагу себе за зроблене, поступово витіснить почуття провини.
Вина за свої емоції і за почуття іншої людини. Таким почуттям провини зазвичай мучаться ті, хто в дитинстві, у віці від 2 до 5 років піддавався жорсткій оцінці свого емоційного поведінки. Часто дорослі спотворюють дитині справжню картину природи емоцій. Практики на пізнання і прийняття своїх емоцій допоможуть впоратися з такою проблемою.
Вина за важкий вчинок. Уміння прийняти і пробачити себе – ось головний рецепт. Так просто звучить, але найчастіше можливий лише за рахунок групової роботи на тренінгу або індивідуальної роботи з психологом.
Вина «за життя». А іноді буває, що ми відчуваємо провину просто за факт свого існування. Буває, люди з таким почуттям провини не можуть знайти своє місце в житті, ні в професії, ні в стосунках. Частою причиною тут буває знання людини про те, що він з’явився на світ в результаті небажаної вагітності своєї мами. Тоді почуттям провини він наче виправдовується за те, що прийшов у це життя не під час. Наче все своє життя просить вибачення за завдані незручності.
На щастя, існує велика кількість інструментів, що допомагають набути таким людям стійку внутрішню переконаність свого права на життя.
Буває, знаючи про те, що в нас живе надмірне почуття провини, ми уникаємо можливостей роботи з даною темою, думаючи, що коли-небудь вина пройде сама собою. Але життя стрімко мчить, і новий досвід, немов сніговим комом лягає на неопрацьовані теми, роблячи їх все помітніше, все не комфортніше в першу чергу для нас самих.
Пам’ятай про те, що відпустивши почуття провини, на його місце прийде СВОБОДА! Свобода проживати своє життя так, як хочеться саме тобі! Свобода бути собою! Свобода любити!
А оскільки коріння почуття провини дуже часто криються в нашому дитинстві – рекомендую вам опрацювати цю тему на тренінг «Щаслива дівчинка – улюблена жінка».

Джерело: http://weekend.dn.ua/