ГРВІ або гострі респіраторні вірусні захворювання – нагальна проблема для дорослих і дітей у період з осені до початку весни. На цей період припадає левова частина всіх захворювань верхніх дихальних шляхів і взятих лікарняних листів.

Не дивно, що питання профілактики ГРВІ стоїть дуже гостро: часті хвороби не тільки заважає відвідувати роботу дорослим і дитячий сад або школу дітям, але і призводять до зниження імунітету, здатності протистояти щоденного стресу і виникнення хронічних захворювань дихальних шляхів.

У профілактиці гострих вірусних захворювань зазвичай існує два шляхи: шлях уникнення контакту з хвороботворними вірусами і шлях підвищення неспецифічної готовності організму до вірусної атаки. Іншими словами, можна просто уникати вірусної атаки «армії» і сподіватися, що випадковий вірус не потрапить у непідготовлений організм, а можна зустрітися з нею з відкритим забралом і перемогти в чесному бою, залишившись здоровим. Обидва ці шляхи найкраще діють у поєднанні.

Як працює шлях №1.

Ми щодня зустрічаємо тисячі вірусів на своєму шляху, – у громадському транспорті, на роботі і в школі, на вулиці і вдома, – тому повністю уникнути контакту з ними не вийде. Але можна в розумних межах обмежити контакти з ними, щоб не піддавати себе зайвої небезпеки. Наприклад, під час епідемії грипу краще не відвідувати громадські заходи, де збирається велика кількість людей (ранки, вечірки, поліклініки, великі торгові центри і т. д.), а якщо вже вирішили відвідати, то необхідно користуватися захисною маскою. Міняти маску необхідно 1 раз в 2-3 години, щоб уникнути скупчення на масці вірусів і бактерій, які можуть самі стати джерелом зараження. З метою попередити у період поширення епідемії грипу та ГРВІ серед дітей у дитячих громадських установах часто вводиться карантин. Не варто сприймати карантин як тимчасові канікули, і вести дитину на всі дитячі свята, в театр або кіно. Багато батьків приводять на такі заходи дітей з нежиттю і кашлем, – це додаткове джерело інфекції. Також рекомендується по можливості уникати частих поїздок на громадському транспорті. Крім цього, для профілактики вірусних інфекцій в цей період можна користуватися і місцевими засобами, наприклад, ВІФЕРОН® Гель наноситься на слизову оболонку носа, утворюючи тонкий захисний шар, що перешкоджає проникненню вірусів, а також зміцнює місцевий імунітет.

Профилактика ОРВИ

Як працює шлях №2.

Для того, щоб підтримувати в робочому стані захисні сили організму необхідно їх тренувати. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, бажано далеко від автомобільних доріг і скупчень людей. Ранньою восени можна почати зміцнювати здатність протистояти хвороботворним вірусів шляхом загартовування: почніть з поступових обливань водою кімнатної температури рук і ніг з поступовим розширенням обливаемой площі тіла і з пониженням температури. Не поспішайте і не знижуйте температуру води швидше, ніж на 1 градус тиждень. У період епідемії починати обливання вже небезпечно: переохолодження може легко призвести до ГРВІ.

Багато батьків помилково думають, що чим тепліше одягнуть своє чадо, тим менші шанси захворіти на ГРВІ. Це не зовсім так. Спітнілий під важкою і теплим одягом дитина легко може потрапити під випадковий протяг, що неодмінно призведе до застуди. Краще всього, одягаючи дитину (та й себе!) користуватися принципом багатошаровості: краще одягнути кілька легких кофт, ніж одну, але товсту і важку. При необхідності яку-небудь з «прошарків» можна зняти і не піддавати дитину перегріву. Крім того, так краще «дихає» шкіра, швидше випаровується піт під одягом, а тіло зберігає комфортну температуру. До речі, температура важлива не тільки під одягом, але і вдома. Обов’язково підтримуйте вдома сприятливу атмосферу для роботи дихальних шляхів. Більшість вірусів, що викликають ГРВІ, добре себе почувають в теплому і сухому повітрі, тому бажано якомога частіше провітрювати будинку, а також підтримувати температуру в житлових приміщеннях не вище 22-23 градусів і вологість не менше 50-70%. Якщо зволожити повітря в приміщення неможливо, то частіше зрошує слизові оболонки носо – і ротоглотки сольовими розчинами.

Профилактика ОРВИ

Не секрет, що важливу роль в стані нашого здоров’я відіграє те, що ми їмо. Намагайтеся в холодну пору року дотримуватися збалансованого харчування з достатньою кількістю білків, жирів і вуглеводів. Крім цього, восени і взимку не зайве буде приймати курсом полівітамінні комплекси з достатньою кількістю вітамінів А, В, Д, Е і С: завдяки антиоксидантній активності ці вітаміни допомагають активізуватися природному інтерферону – важливою складовою нашого імунітету.

На жаль, щеплення від ГРВІ не існує, але можна зробити вакцинацію проти грипу: всі лікувальні установи починають пропонувати цю послугу за кілька місяців до передбачуваної епідемії. Якщо в родині є старші люди, діти, які відвідують загальноосвітні дитячі установи або люди, які страждають хронічними захворюваннями, ослабляють активність імунної системи, то краще зробити вакцинацію від грипу всім членам сім’ї.